Le mal de dos est déjà évalué par de nombreux experts comme le mal du siècle. En effet, environ 70 % de la population en France souffre de mal de dos au moins une fois dans sa vie et près de 80 000 personnes travaillent chaque jour pour ces raisons. Ne pas être capable de diminuer ces chiffres constamment causés par des modes de vie modernes, plus sédentaires ainsi que des activités professionnelles jouent un rôle important dans l'apparition de cette condition.
Introduite à la fin des années 1960, la ceinture lombaire s'est rapidement imposée comme une alternative efficace et innovante pour soulager la douleur. Elle aide votre dos à atteindre une posture plus confortable et moins traumatisante.
Les ceintures lombaires font partie de la catégorie des équipements de travail individuels ou EPI.
Quand faut-il porter une ceinture lombaire ?
Le port d'une ceinture lombaire permet de vous aider à maintenir une activité optimale pendant les périodes de fortes douleurs. La ceinture lombaire est très recommandée si elle peut éviter le mal de dos durant une position couchée.
Durant un exercice intense, la ceinture vous aide également à réduire la gravité de la douleur causée par le stress mécanique sur le bas du dos. Quand la douleur est dans sa phase aiguë, le port de celle-ci permet d'apporter un soutien à la colonne vertébrale. Elle permet de soulager la douleur afin que cette dernière soit plus supportable.
Contrairement à ce qui est souvent répété, il n'est pas prouvé que le port d'une ceinture lombaire fait « fondre » les muscles de votre dos. Cependant, il est préférable de ne pas la porter trop longtemps pour limiter l'effet « enveloppement protecteur ». Ce dernier peut diminuer la réactivité posturale ou la gestion de la posture en fonction de l'activité.
Comment agit une ceinture lombaire ?
Les ceintures lombaires aident à soulager les maux de dos. En serrant le tronc, la ceinture lombaire augmente la pression intra-abdominale. Ça s'appelle « effet caisson », celui qui associe l'action des muscles abdominaux à l'action de la colonne vertébrale. Cela réduit la sollicitation de la région lombaire et évite de surcharger les disques intervertébraux.
La ceinture lombaire évite également les mauvaises postures. Avec une fixation relative du bas du dos, un renforcement de la poitrine et de l'abdomen, la ceinture lombaire maintient la posture et empêche les mouvements incorrects douloureux. Cela concerne les personnes qui restent en position assise de manière permanente et qui pratiquent un travail manuel nécessitant une position debout.
La ceinture lombaire peut aussi stimuler les muscles de votre dos. Elle réduit la contraction musculaire et augmente la sensibilité des paires muscle-nerf. La ceinture augmente la proprioception dans la zone du corps. Cela peut ainsi favoriser l'adoption d'une posture correcte du dos droit et le renforcement musculaire.
Est-il bon de mettre une ceinture lombaire professionnelle ?
Selon une prescription d'un médecin généraliste, le port d'une ceinture a plusieurs avantages pour votre corps au travail. Il peut protéger votre dos, vos reins et votre ventre. Cela facilite les activités quotidiennes sans craindre de faire un faux pas. Les ceintures peuvent également soulager la douleur et la fatigue dans l'abdomen et le dos. Certaines ceintures sont équipées de fonctions de massage et de chaleur qui soulagent réellement la tension. Il facilite le retour au travail, surtout après une blessure. Cela peut de ce fait limiter l'amplitude des mouvements considérés comme vulnérables. Une bonne ceinture lombaire doit stabiliser votre dos, soutenir votre colonne vertébrale et améliorer votre posture avec une ceinture lombaire. Cette dernière peut aussi aider à corriger les déformations post-opératoires et favoriser la cicatrisation.
Inconvénient de porter une ceinture lombaire pour le maintien dos
Cependant, il existe quelques inconvénients à ne pas négliger. Il est d'ailleurs conseillé de la porter sur un tee-shirt ou un vêtement fin. Parmi les inconvénients, il y a les lésions cutanées, le pincement ou les contusions au niveau des côtes. Votre position assise et votre conduite peuvent être entravées. Il est aussi normal que vous alliez avec une transpiration abondante et très excessive. Cela peut être lié avec une sensation de suffocation et une compression au niveau du ventre.
Il n'est pas indiqué de la porter tous les jours, car cela peut avoir l'effet inverse. Elle peut provoquer une faiblesse musculaire. Il faut donc associer des exercices physiques pour accélérer la récupération. Cela permet de corriger les mauvaises habitudes de la vie quotidienne. En général, une ceinture lombaire portée pour faiblesse musculaire n'est pas recommandée pendant plus de 2 à 4 jours. Toutefois, elle peut être utilisée au besoin quand les douleurs se font sentir.
Quelle ceinture lombaire choisir homme ou femme ?
Certains modèles incluent des barres en plastique dur ou en métal qui tapissent l'extérieur de l'attelle pour un soutien maximal. La plupart des ceintures lombaires sont disponibles dans des modèles qui soutiennent le bas, le milieu ou le haut du dos. Vous savez probablement déjà lequel de ces modèles vous voulez.
Cette question est pleine de bon sens, car il existe différents modèles pour les modèles LombaFirst Thuasne et Lombobelt Orliman de type « simple serrage » qui conviennent aux activités légères à modérées de soulagement de la douleur et du bas du dos (assise longue). Il existe également un modèle spécialement conçu pour les femmes enceintes et la bande avant soutient l'abdomen sans le comprimer.
Comment bien positionner une ceinture dorsale ?
Il y a plusieurs types de ceintures lombaires. L'intensité de l'activité physique est divisée entre les rythmes modérés. Ce sont surtout les personnes travaillant à un bureau, dans une voiture ou en principe, en position assise. Les rythmes importants, induisant le plus souvent un travailleur manuel et un nombre important de mouvements pendant la journée. Il y a aussi les rythmes mixtes, comme dans le cas d'une personne qui travaille assise, mais qui bouge beaucoup et fait du sport en dehors.