Le mode de vie moderne ainsi que ses activités entraînent une sédentarité. La sédentarité est un mode de vie qui ne nécessite presque aucune activité physique ou un effort physique faible. Ce mode de vie ne dépense que très peu d'énergie. Les travailleurs du secteur tertiaire qui restent assis sur leur chaise et devant l'écran sont les plus concernés par ce phénomène. Ce phénomène est peu connu, mais ces conséquences sont néfastes pour la santé et les maux les plus courants sont les douleurs lombaires et iliaques. Découvrez dans cet article tout ce qu'il faut savoir sur les ceintures iliaques et lombaires.
Les ceintures orthopédiques pour le maintien du dos
Partout dans le monde, des millions de personnes souffrent d'un mal de dos. Comme annoncé précédemment, ces maux de dos sont pour la plupart causé par la sédentarité. La majorité de ces malaises sont causés par un mauvais alignement de la colonne vertébrale. Il faut donc apporter un soutien confortable de la colonne vertébrale pour adoucir les maux de dos. Voilà pourquoi, les médecins orthopédistes ont mis au point des ceintures spéciales pour soutenir le bas du dos telles que les ceintures lombaires et les ceintures sacro iliaques.
Les ceintures lombaires dorsales
Les ceintures lombaires sont des dispositifs médicaux orthopédiques spécialement conçus pour soulager et soutenir le bas du dos. Elles sont disponibles sous plusieurs types et modèles selon la zone du dos ciblée (bas de dos, milieu ou encore haut). On en distingue trois catégories (souples, rigides et semi-rigides) qui se diffèrent selon leur niveau de soutien.
Les ceintures lombaires souples
Les ceintures de soutien lombaires souples appliquent une pression à faible intensité au niveau de la taille et contournent cette zone basse en passant par le ventre et les lombaires. Elles permettent un ajustement optimal de la colonne vertébrale et limitent les flexions et torsions pour amoindrir les mouvements excessifs qui sont à l'origine des douleurs au niveau des articulations. Elles s'adaptent à tous les genres de personnes, ce sont les ceintures dorsales les plus répandues et les plus courantes.
Les ceintures lombaires semi-rigides
Comme son nom l'indique, ce type de dispositif est à mi-chemin entre les ceintures souples et les ceintures rigides. Il est conçu de la même manière que les ceintures flexibles ou souples, mais doublé par des supports solides ou des rembourrages rigides. Les supports solides sont pour la plupart détachable et peut être ajusté à la guise de son porteur.
Les ceintures lombaires rigides
Elles confèrent le plus haut niveau de soutien pour la colonne vertébrale. Ces dispositifs sont conçus et recommandés pour des traitements de rééducation ou en cas de douleurs lombaires chroniques ou aigües. Ces armatures rigides qui servent de support sont faites en plastique, en plâtre, en métal ou en résine.
Comment bien porter une ceinture lombaire et à quoi sert-elle ?
Les ceintures lombaires sont des dispositifs médicaux de compression conçus pour soutenir et soulager le dos tout en améliorant sa posture. Elle est constituée de bandes de renforcement appelées baleines. Ces éléments servent à renforcer et à rigidifier l'ensemble du dispositif tout en suivant parfaitement la morphologie de son porteur. Elle se place au niveau de la zone lombaire. Quand la ceinture est bien placée, les deux baleines de fixations doivent se placer de part et d'autre de la colonne cible. Elle sert à soulager les douleurs lombaires chroniques, à soutenir le dos pendant des activités spécifiques et exigeantes et peuvent également être portées au quotidien.
Les ceintures sacro-iliaques
La ceinture sacro-iliaque est un dispositif médical qui est conçu pour soutenir et soulager les os iliaques. Cette ceinture permet de stabiliser les articulations sacro-iliaques dont les instabilités sont une des principales causes des maux de dos.
Quand porter une ceinture sacro-iliaque ?
Une personne peut recourir à une ceinture sacro-iliaque pour soulager les maladies suivantes :
- Un syndrome, une arthrose ou une instabilité des articulations sacro-iliaques : Souvent confondu avec une douleur lombaire ou une sciatique, il est caractérisé par des douleurs unilatérales au niveau du bas du dos, ou des fessiers pouvant s'étendre dans l'aine et dans la cuisse. Les sujets atteints de cette pathologie ont beaucoup de difficultés à s'asseoir.
- Une myalgie ou une tendinopathie des os iliaques : C'est une inflammation du tendon du muscle ilio-psoas caractérisé par des douleurs sur le pli de la haine quand la personne fléchit ses hanches. Les personnes souffrant de cette inflammation ont souvent tendance à éternuer ou à tousser.
- Une rééducation du bassin après fractures
- Un syndrome sacro-iliaque du post-partum :
- Une disjonction ou relâchement des os du bassin ou des articulations sacro-iliaque : ce syndrome est post-traumatique la plupart du temps.
Comment soulager ou débloquer les sacro-iliaques ?
Pour débloquer la sacro-iliaque, il faut faire des exercices se basant sur la souplesse et l'étirement des membres inférieurs.
Tout d'abord, il faut détendre les fessiers en posant sous vos fesses des dispositifs ou ballons. Placez votre jambe gauche et celle de droite au niveau des genoux. Commencez à étirer en faisant un mouvement d'aller-retour de faible amplitude puis inversez les jambes. Étirez les fléchisseurs de la hanche en enroulant autour de votre cuisse une bande flexible fixée sur le mur et fléchissez votre genou vers le côté en maintenant votre autre jambe bien allongée vers l'arrière. Étirez également vos muscles ischio-jambiers. Faites ces exercices régulièrement pour éviter une dislocation des sacro-iliaques ou si vous sentez le moindre gêne au niveau du bassin.