Il mal di schiena è già considerato da molti esperti il male del secolo. Infatti, circa il 70% della popolazione in Francia soffre di mal di schiena almeno una volta nella vita e quasi 80.000 persone lavorano ogni giorno per questi motivi. Non essere in grado di abbassare costantemente questi numeri causati da stili di vita moderni, più sedentari e attività professionali giocano un ruolo importante nel causare questa condizione.
Introdotta alla fine degli anni '60, la cintura lombare si è rapidamente affermata come un'alternativa efficace e innovativa al sollievo dal dolore. Aiuta la tua schiena a raggiungere una postura più comoda e meno traumatica.
Le cinture lombari rientrano nella categoria delle attrezzature di lavoro personali o DPI.
Quando dovresti indossare una cintura lombare?
Indossare una cintura lombare aiuta a mantenere un'attività ottimale durante i periodi di forte dolore. La cintura lombare è altamente raccomandata se può prevenire il mal di schiena mentre si è sdraiati.
Durante l'esercizio fisico intenso, la cintura aiuta anche a ridurre la gravità del dolore causato dallo stress meccanico sulla parte bassa della schiena. Quando il dolore è nella sua fase acuta, indossarlo fornisce supporto alla colonna vertebrale. Allevia il dolore in modo che sia più sopportabile.
Contrariamente a quanto spesso si dice, non è dimostrato che indossare una cintura lombare faccia “sciogliere” i muscoli della schiena. Tuttavia, è preferibile non indossarlo troppo a lungo per limitare l'effetto "involucro protettivo". Quest'ultimo può diminuire la reattività posturale o la gestione della postura a seconda dell'attività.
Come funziona una cintura lombare?
Le cinture lombari aiutano ad alleviare il mal di schiena. Stringendo il tronco, la fascia lombare aumenta la pressione intra-addominale. Si chiama "effetto cassettone", che associa l'azione dei muscoli addominali all'azione della colonna vertebrale. Ciò riduce lo stress sulla regione lombare ed evita di sovraccaricare i dischi intervertebrali.
La cintura lombare previene anche cattive posture. Con relativa fissazione della parte bassa della schiena, rafforzando il torace e l'addome, la cintura lombare mantiene la postura e previene dolorosi movimenti scorretti. Ciò riguarda le persone che rimangono in posizione seduta permanente e che svolgono lavori manuali che richiedono una posizione eretta.
La cintura lombare può anche stimolare i muscoli della schiena. Riduce la contrazione muscolare e aumenta la sensibilità delle coppie muscolo-nervose. La cintura aumenta la propriocezione nella zona del corpo. Ciò può così favorire l'adozione di una corretta postura della schiena dritta e il potenziamento muscolare.
Fa bene indossare una cintura lombare professionale?
Secondo una prescrizione di un medico di base, indossare una cintura ha diversi benefici per il tuo corpo al lavoro. Può proteggere la schiena, i reni e la pancia. Questo facilita le attività quotidiane senza paura di fare un passo sbagliato. Le cinture possono anche alleviare il dolore e l'affaticamento nell'addome e nella schiena. Alcune cinture sono dotate di funzioni di massaggio e calore che alleviano effettivamente la tensione. Facilita il ritorno al lavoro, soprattutto dopo un infortunio. Ciò può quindi limitare la gamma di movimenti considerati vulnerabili. Un buon tutore per la schiena dovrebbe stabilizzare la schiena, sostenere la colonna vertebrale e migliorare la postura con un tutore per la schiena. Quest'ultimo può anche aiutare a correggere le deformità post-operatorie e favorire la guarigione.
Svantaggio di indossare una cintura lombare per sostenere la schiena
Tuttavia, ci sono alcuni inconvenienti da non trascurare. Si consiglia inoltre di indossarlo sopra una maglietta o indumenti sottili. Tra gli svantaggi ci sono danni alla pelle, pizzicamento o lividi delle costole. La postura seduta e la guida potrebbero essere compromesse. È anche normale che tu abbia una sudorazione abbondante e molto eccessiva. Questo può essere correlato a una sensazione di soffocamento e compressione nello stomaco.
Non è consigliabile indossarlo tutti i giorni, in quanto può avere l'effetto opposto. Può causare debolezza muscolare. È quindi necessario combinare esercizi fisici per accelerare il recupero. Questo ti permette di correggere le cattive abitudini della vita quotidiana. In generale, un tutore per la schiena indossato per debolezza muscolare non è raccomandato per più di 2-4 giorni. Tuttavia, può essere utilizzato secondo necessità quando si avverte dolore.
Quale cintura lombare scegliere per uomo o donna?
Alcuni modelli includono barre di plastica dura o di metallo che rivestono l'esterno del tutore per il massimo supporto. La maggior parte delle cinture lombari sono disponibili in modelli che supportano la parte inferiore, centrale o posteriore. Indietro. Probabilmente sai già quale di questi modelli desideri.
Questa domanda è piena di buon senso, perché ci sono diversi modelli per LombaFirst Thuasne e Lombobelt Orliman tipo "single clamp" che sono adatti per alleviare il dolore da lieve a moderato e attività lombari (lunga seduta). Esiste anche un modello appositamente studiato per le donne in gravidanza e la fascia frontale sostiene l'addome senza comprimerlo.
Come posizionare correttamente una cintura posteriore?
Esistono diversi tipi di cinture lombari. L'intensità dell'attività fisica è suddivisa tra ritmi moderati. Si tratta principalmente di persone che lavorano alla scrivania, in macchina o, in linea di principio, in posizione seduta. Ritmi importanti, che il più delle volte inducono un lavoratore manuale e un gran numero di movimenti durante il giorno. Ci sono anche ritmi misti, come nel caso di una persona che lavora seduta, ma che si muove molto e fa sport all'aperto.